| レッスン名 | 内 容 |
|---|---|
| アクアビクス | 水中で行うエアロビクスです。水中では、腰や膝への負担が少なく、また水の抵抗を利用した動作は陸上とは違った感覚のエクササイズを楽しめます。 |
| ショート・ ダンベルアクア |
ダンベルを使った水中筋力トレーニングです。水の抵抗を活かしたトレーニングで体を引き締めましょう！！ 30分クラスなので、気軽に参加出来ます！！【定員20名】 |
| ダンベル・アクア | ダンベルを使った水中筋力トレーニングです。 水の抵抗を活かしたトレーニングで体を引き締めましょう!! 【定員20名】 |
| シミットでシェイプ | リズムに合わせ、アクアミットというヒレのついたグローブを使って、水の抵抗を利用したエクササイズ。 シェイプアップに効果的です！！ 【定員20名】 |
| アクアヌードル | ヌードルを使用し、筋力トレーニングとストレッチを中心にすすめていきます。リラクゼーション効果もあります。 一度体験してみませんか？【定員15名】 |
| レッスン名 | 内 容 |
|---|---|
| 腰痛水泳 | 水の浮力によって患部負担を少なくし、周辺の筋力向上を目指すクラスです。陸上・水中ストレッチ・水中歩行を中心として泳げない方にも安心して参加頂けるようなクラスです。 |
| 水中ウォーキング | 水中歩行で筋力の向上、カロリー消費を行うクラスです。 水の抵抗を利用しながらの歩行運動を繰り返します。泳ぎませんので水に慣れる第一歩としてご利用して下さい。 |
| ダンベル ウォーキング | ダンベルを使い、水中歩行を行うクラスです。 ダンベルを使用することで、水の抵抗を利用し、より筋力の向上・カロリー消費を目指します。【定員20名】 |
| 水中トレーニング | 水の浮力により、関節への負担を少なくしつつ、水の抵抗を利用し、筋力トレーニングを行います。 陸上でのトレーニングが負担になる方は、一度参加してみてはいかがですか？ |
| レッスン名 | 内 容 |
|---|---|
| 初級 | クロール・背泳を習得するクラスです。浮く事・バタ足といった基礎練習から始めますので、初めての方も安心して入っていただけます。 |
| 中級 | 平泳ぎを習得するクラスです。クロール・背泳の泳力向上の為のレッスンも合わせて行っていきます。 |
| 上級 | バタフライを習得するクラスです。合わせて各泳法のスキルアップをしていきます。約800M～1000M泳ぎます。 |
| 四泳法 | クロール・背泳・平泳ぎ・バタフライの全種目を習得された方に入っていただけるクラスです。約800M～1500M泳ぎます。！ |
| マスターズ60 | 大会出場を目指し、フォーム、ターン、飛び込み等細かくチェックしていきます。さあ、大会で上位を目指そう！！ |