| レッスン名 | 内 容 | 強度 | 難度 |
|---|---|---|---|
| はじめてエアロ | 初めてエアロビクスを受けられる方!! まずはこのクラス!!エアロビクスをはじめてみませんか？ |
1 | 1 |
| 基本エアロ | ゆっくりで、わかりやすいクラスです。 繰り返し行なうので、どなたでも大丈夫！！ |
1 | 1 |
| あるいてエアロ | 走るのが苦手な方のクラスです。『ウォーキング』 『ステップ』のみの簡単な４５分クラスです。 |
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| たのしくエアロ | いろいろなステップを取り入れた少し複雑な 動きもありますが、走らないクラスです。 |
2 | 3 |
| 脂肪燃焼クラス | とにかく脂肪を燃焼させたい方、身体を引き締めたい方にお勧めの６０分クラスです。 | 3 | 4 |
| たのしくジョグ | かんたんな『ウォーキング』『ジョギング』を中心に動いていきます。 | 3 | 2 |
| レベルアップエアロ | 『たのしくエアロ』では物足りない方、もっとたくさん汗を流したい方にお勧めのクラスです。 | 5 | 5 |
| やさしいステップ | ステップ台を使っての昇降運動を行う３０分クラスです。 ステップ台を始めようと思っている方にお勧めです!! |
1 | 1 |
| たのしくステップ | ステップ台を使って昇降運動を行うクラスです。少しステップに慣れてきた方におすすめです！！ | 2～3 | 3 |
| レッスン名 | 内 容 | 強度 | 難度 |
|---|---|---|---|
| バレエ エクササイズ | バレエの基本を学びながら、身体を引き締め、バランスの良い体型を作っていきます。綺麗な体のライン作りを一緒にしませんか？ | - | - |
| フラダンス | ハワイアンミュージックに合わせゆったりと踊り、心も身体も心地よくほぐれていきます。腰周りのシェイプアップ効果あり！ | 1 | 2 |
| ラテンエアロ | ラテンの曲に合わせてリズミカルに踊ります。初心者の方でも大丈夫！！ウエストまわりの引き締めに効果的です。 | 2 | 3 |
| ダンス!ダンス!ダンス! | 音楽に合わせて振り付けをし、かっこよく踊ります。ダンスに興味のある方も初めての方も・・・みんなで楽しくダンス!ダンス!ダンス! | 2 | 3 |
| ジャズダンス | ダンスに必要な体作りをしていきます。後半は、音のとり方、ジャズダンスの基本的なステップ、振り付けをしていきます。 | 2～3 | 2～3 |
| ズンバ | ラテン系の音楽とダンス、それにフィットネス エクササイズを融合させたダンスエクササイズです。 | - | - |
| レッスン名 | 内 容 | 強度 | 難度 |
|---|---|---|---|
| 太極拳 | 中国武術の一つ。緩やかで流れるようにゆったりとした動きが特徴であり、健康・長寿に良いとされる。 | - | - |
| 健美操 | 健やかに美しく（いきいきと）自分を操る（コントロール）する力をつける体操です。呼吸・精神・身体の3つの調和を基本とします。 | - | - |
| バランスストレッチ＆ コンディショニング |
ヨガ、ピラティスの動きを行ないます。全身の筋肉を使い、筋バランス・身体の歪みを整え、姿勢を良くして身体を安定させます。 | - | - |
| ピラティス45 | 深呼吸をしながらインナーマッスルを鍛える45分クラスです。姿勢を正して気持ちもまっすぐにしていきましょう！！ | - | - |
| ピラティス60 | 深呼吸をしながらインナーマッスルを鍛える、ＮＹスタイルのピラティスマットクラス。姿勢を正して気持ちもまっすぐにしていきましょう！！ | - | - |
| ショートヨガ | 優しい基本的なヨガのポーズで心と身体のバランスをはかっていきます。無理なく、マイペースで行なっていただけます。 | - | - |
| ヨガ | 適度な緊張感、開放感で心身ともにリラックスできるクラスです。集中力、バランス力を養い、精神の安定をはかります。 | - | - |
| ヨガ＆ストレッチ | 気軽に参加できる、簡単なクラスです。前半はヨガのポーズを取り入れ、後半は『疲れた身体』をゆっくりとほぐしていきます。 | - | - |
| パワーヨガ | 一般的なヨガに筋力的なトレーニング要素を強化し、身体とエクササイズに伴う集中力の強化をはかるために進化したヨガです。 | 2～3 | 2～3 |
| レッスン名 | 内 容 | 強度 | 難度 |
|---|---|---|---|
| ストレッチ | 気軽に参加できる、簡単なクラスです。『疲れた身体』をゆっくりとほぐしていきます。トレーニング前後にも最適です！！ | - | - |
| レッスン名 | 内 容 | 強度 | 難度 |
|---|---|---|---|
| ダンベル★ トレーニング３０ |
ダンベルの負荷を利用して、筋持久力アップを目指すクラスです。個人に合わせたトレーニングが出来ます。 | 1～2 | 1 |
| 筋力アップショート | ダンベルやステップ台などを使っての全身運動の筋力トレーニングを行います。全身の身体を引き締めていきましょう！！ | 3 | 1 |
| サーキットトレーニング | シンプルなエアロビクスの動きと自体重のエクササイズを交互に行なう30分間のクラスです。初心者の方に超おすすめです！！ | 1 | 1 |
| リズム ボクシング | エアロビクスの基本的なステップに、キックボクシングの要素を取り入れたクラスです！一度、参加してみませんか？ | 2 | 2 |
| 楽々ダンベル | 軽いダンベルを使っての簡単なエアロビクスです。初めてエアロビクスをされる方、上半身を引締めたい方にお勧めのクラスです。 | 2 | 1 |
| ボディバランス | 身体のバランスを整えるために、色々な方法で引き締めていきます。全身をバランスよく引き締めたい方におすすめです！！ | 1 | 1 |
| ボールでエクササイズ | ５５ｃｍのボールを使って、身体のバランスを整えていきます。ボールでしか味わえない感覚をぜひお楽しみ下さい！！ | 1 | 1 |
| おてがるエクササイズ | 簡単なエクササイズとストレッチで身体をリフレッシュ！！どなたでもご参加していただけます！ | 1 | 1 |
| ボディコンバット | あらゆる格闘技のエッセンスを取り入れた人気のエアロビックトレーニングプログラムです。 | - | - |
| ボディチャージ | レッスン用のバーベルを使い、音楽に合わせて トレーニングを行います。マシンが苦手な方、シェイプアップさせたい方におすすめ！ | - | - |