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9月のお得な入会キャンペーン
トレーニング初心者安心！ スタッフ常駐の施設だからサポート体制万全！
9月のお得な入会キャンペーンをお見逃しなく！トレーニングのサポートはおまかせください！この機会にお得にはじめて運動習慣をつけましょう！
- キャンペーン受付期間
- 2022.9.30（金）まで
運動習慣をつけるきっかけにHOSのお得なキャンペーンをご利用ください！ HOSは初心者の方でも安心して利用していただけるよう、トレーナーが常駐しているのでいつでもトレーニングの相談ができます！
利用者様の声
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定年後時間があるので初めて通ってみました。今では平日は毎日ジムに来るのが生活の一部になっています。
（67歳男性/12ヶ月目）
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週に1回大好きなレッスンがあるので、習い事感覚で通っています。
毎週レッスンがある日が楽しみです。
（35歳女性/5ヶ月目）
HOS OGURAはがんばるあなたを全力応援！ トレーニングを無駄にしない！目的にあわせた摂取とタイミングで、本気のトレーニングを結果につなげましょう！
※他の入会特典は適用されません。 ※現会員及び退会後1年以内の方はキャンペーン対象外です。 ※お申込み時に、2ヶ月目の会費のお支払が必要です。 ※継続期間内のご退会は違約金が発生 ※詳細はお問い合わせください。
39歳以下/学生の方向けの
プランが新登場！
OGURAオススメ！
月4回の通い方は自由自在！ 大人気の『マイプラン4』
月4回までであれば、月額6,000円で全営業時間ご利用いただけるプラン『マイプラン４』。仕事やプライベートが忙しい社会人の皆さまにおすすめです。今なら「7月のお得な入会キャンペーン」でお得に入会できる上、全員にマンツーマンサポート付！！
ご存知ですか？
「夏バテ」ならぬ「秋バテ」
皆さんは「秋バテ」という言葉をご存知ですか？秋バテの原因は、冷たいものを摂り過ぎたり、冷房の効いた部屋で長時間過ごした際の外気温との温度差のため、疲れやだるさが出ることが大半です。どちらにしても、身体を冷やし過ぎてしまったことで全身の血のめぐりが悪くなり、引き起こされます。そんな秋バテを改善するには、筋力トレーニングとストレッチのような持久的メニューがおすすめです。ここでは、初心者の方でも簡単にできるトレーニングメニューをご紹介します。
家で出来る「秋バテ」改善
方法
38〜40度のやや温めの湯船
につかる
冷房冷えやだるさなどの「秋バテ」解消には、乱れた自律神経を調える湯船入浴がおすすめです。温熱効果と水圧によるマッサージ効果で全身の血めぐりがアップ！ さらにリラックス効果で副交感神経が優位になります。疲労回復が促されるお湯の温度は38～40℃のぬるめがポイントです。さらにオススメなのが30分程度の散歩など軽めの運動！ 続けることにより自律神経の機能が回復してくるのでおすすめです。
「秋バテ」改善にオススメ
のマシントレーニング
ラットプルダウン
背中の大きな筋肉を鍛えることで新陳代謝が上がるだけでなく、猫背の解消にも繋がりあます。実は、猫背は首や肩に負担がかかっているので脳幹にも悪影響を与える可能性があり、自律神経を乱す恐れがあります。HOSではスタッフが常駐しているので正しいフォームづくりのお手伝いをいつでもいたします！
「秋バテ」改善にオススメ
のレッスンプログラム
ヨガ：副交感神経優位
ピラティス：交感神経優位
ヨガはリラックス効果（ココロへの作用）が高く、ピラティスはカラダの引締め効果（エクササイズ）が高いです。リラックスすること・アクティブなこと、どちらもカラダには重要です。自律神経は、交感神経と副交感神経がバランスよくはたらくことで機能しており、ここが乱れると心身ともに弱ります。ひとりで始めることが難しい方はまずはHOSへ！ 習い事感覚で通えるグループレッスンを多数ご用意しております。
スタッフ紹介
- HOSグループのSASUKE！
ハイテンションのレッスンは大人気！
- HOS OGURA
- 和田 光
- 【好きな運動】
- ダイビング／スノーボード
- 【苦手な運動】
- 一輪車：全く乗れません。笑
- 【好きなマシンorプログラムレッスン】
- BODYCOMBAT／エアロビクス
- 【好きなスポーツ選手（チーム）】
- スノーボード：平野歩夢
オリンピックは感動しました！
- 【資格】
- 健康運動実践指導者
とはいえ、HOSっていったいどんなトコロ？
そんな方にはスタッフが丁寧に説明する安心・納得できる無料見学を是非ご利用ください。さらに、ご希望の方はパーソナルカウンセリングも! 基礎代謝や筋肉量など体の状態を無料カウンセリングいたします
あなたに合ったスタイルをみつけよう！
HOSはお客様の生活スタイルに合った無理なく無駄なく続けられる料金プランを多種ご用意しています。あなたの生活に合わせた最適なプランを選んで、充実のフィットネスライフにしましょう！ ライフプラン別に利用方法をご紹介しております。
あなたの生活に合わせたプランを
HOSの月会費一覧と入会時に必要なもの、多種多様なオプションをご紹介！ HOSでは思い立ったときにいつでもお越しいただけるよう、多種のオプションをご用意しております。例えば、かさばるトレーニングウェアやタオルがなくても大丈夫！ レンタルシューズや契約ロッカーもございます。お仕事帰りや外出先から行きたくなったら、いつでもお越しください。
よくある質問
- Q 入会する時に必要なものは何ですか？
- ①キャッシュカードまたは通帳＋金融機関お届け印（翌月からの引落金融機関のもの）
②月会費
③入会金+事務手数料（キャンペーン内容により異なります）
④本人の身分証明書（保険証や免許証など）
- Q スポーツクラブに通うのは初めてですが、ジムでは持ち物・服装は何を用意したらよいでしょうか?
- 動きやすい服装ですが、汗をかくので速乾性の素材を利用したもので、ストレッチ性のあるものが動きやすく最適です。シューズはクッション性に富んだものが、おススメです。
- Q フィットネス会員はプールを利用できますか？
- マシンジム・スタジオ・プール、お好きな施設を全てご利用いただけます。
- Q ひとりで入会しようと思いますが、不安です。大丈夫ですか？
- 大丈夫です！！元気いっぱいのスタッフが、皆様のトレーニングをサポートさせて頂きます。
- Q パンフレットなどの案内を送ってほしいのですが。
- メールまたはお電話にて、住所・お電話番号・お名前をご連絡くださいませ。郵送させていただきます。
